例如，在做某件事时，我们应该详细列举成功的内外部条件，并进行全面的总结；而在失败时，除了从内在找原因，我们还应该找出使外在不利因素产生作用的内因。如果这种情况持续下去，可能会导致人们对任何事物都失去兴趣，出现消极倦怠，学习新事物的能力受限，情绪失调，甚至可能导致抑郁症。如果一个人在面对不可控的情景时，意识到无论努力都无法改变结果，他可能会产生放弃努力的消极认知和行为，表现出无助、无望和抑郁等情绪
在生活中，人们的理性判断能力有时会受到习得性无助的影响。这种状态会使人们认为自己没有改变困境的力量，屈服于失败，停止努力。如果这种情况持续下去，可能会导致人们对任何事物都失去兴趣，出现消极倦怠，学习新事物的能力受限，情绪失调，甚至可能导致抑郁症。
1965年，科学家马丁·塞里格曼进行了一项著名的实验。他将狗关进笼子，每次铃声响起时电击狗。经过多次实验，他发现即使将笼门打开，狗也不会逃离笼子，反而会在电击之前就躺在地上，痛苦地哀嚎和颤抖。
为了摆脱习得性无助的困扰，我们需要培养正确的归因意识，并在日常生活中加以实践。例如，在做某件事时，我们应该详细列举成功的内外部条件，并进行全面的总结；而在失败时，除了从内在找原因，我们还应该找出使外在不利因素产生作用的内因。
如果一个人在面对不可控的情景时，意识到无论努力都无法改变结果，他可能会产生放弃努力的消极认知和行为，表现出无助、无望和抑郁等情绪。因此，我们应该学会正确地归因，避免将习得性无助视为阻碍我们前进的绊脚石。
有些人会将失败归因于内部的稳定因素，如智力或个人能力，将成功归因于外部的偶然或非稳定性因素，如运气或任务简单。这种心理会导致人们将失败原因归结于自身难以改变的因素，从而放弃继续尝试。这种无法回避负面影响的心态，在心理学上被称为习得性无助。
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