[ '40分钟的锻炼足以让你的脸部脂肪充分的燃烧', '我们应该遵守正确的饮食金字塔来安排自己的饮食', '所以我们应该注重生活习惯，在每天跑步的同时，我们要养成早睡早起的睡眠习惯，同时不要胡思海喝，不要天天吃肉，不吃蔬菜', '不知道大家有没有被肥胖所困扰过，我相信曾经肥胖的过的人对肥胖的经历肯定是刻骨铭心的', '你可以花十分钟热身，花十分钟拉伸，然后跑步40分钟，这样的运动效果既不会超标，同
[ '40分钟的锻炼足以让你的脸部脂肪充分的燃烧', '我们应该遵守正确的饮食金字塔来安排自己的饮食', '所以我们应该注重生活习惯，在每天跑步的同时，我们要养成早睡早起的睡眠习惯，同时不要胡思海喝，不要天天吃肉，不吃蔬菜', '不知道大家有没有被肥胖所困扰过，我相信曾经肥胖的过的人对肥胖的经历肯定是刻骨铭心的', '你可以花十分钟热身，花十分钟拉伸，然后跑步40分钟，这样的运动效果既不会超标，同时效果也最好', '先不说其他的，说那张脸吧，我以前肥胖的时候脸上全是肥肉，这些肥肉都耷拉下来了，脸上全是褶子，样子简直是不能看', '其实有不少人跑步三个月了，但是他们的脸部变化并没有那么明显，其实这是不当的方法，导致的，所以我们需要采取正确的方法才能将三个月的跑步的效果发挥到极致', '正是因为这样，那时候的我极度不自信，都不敢正眼看别人，每次出门都戴个鸭舌帽，现在想想那种经历真的是刻骨铭心，但是最后我终于通过跑步瘦脸了', '2. 注重生活习惯', '如果你天天乱吃乱喝，天天熬夜，不早会早起，那么就算你天天坚持跑步，跑三个月，你的脸部肤质问题肯定也无法得到改善', '今天作为一个减肥成功的瘦脸达人，我就来给大家讲一讲，坚持跑步三个月，脸部有哪些变化', '1. 每天一小时', '包括跑前的热身和跑后的拉伸我们整体的跑步运动时间一定要达到一个小时', '经常跑步我们的血液循环会更顺畅，皮肤细胞会得到更多的营养滋润，皮肤的毒素也可以通过毛孔通过汗液排出，这样我们的皮肤就会更加紧致，痘痘也会消失，皮肤更好', '那种感觉我曾经也拥有过，真的是痛不欲生，感觉人生真的是极度的灰暗', '我相信你听了我的讲述，你一定会立刻行动，积极参加跑步的', '2. 脸部的皮肤更好', '一个人的皮肤可以说直接影响一个人的颜值，如果你的脸上全是痘痘，全是色斑，你怎么可能变得漂亮呢', '如果我们不想拥有大胖脸，我们就去跑步吧，如果你坚持跑步三个月，你就会发现自己的脸就瘦了几圈了', '那么你该如何充分发挥跑步瘦脸的效果呢', '我们脸部的脂肪会被当做能量燃烧掉，所以我们的脸就会更瘦，我们的脸就可以变成了一个瓜子脸，而且只要我们坚持跑步，瘦下的脸也不会反弹']
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