在这个过程中，我们需要学会观察自己的情绪和需求，理解自己的感受，明确自己的需要，然后以一种非暴力的方式来表达自己的请求。在接纳自己的敏感的同时，我们还需要学会自省，寻求改变，以便 growth 和进步。他们需要学会感知自己的情绪来源，理解并明确自己的需求，使用非暴力沟通的方法来解决问题
高度敏感者的挑战主要源于过多的刺激和压力。他们需要学会感知自己的情绪来源，理解并明确自己的需求，使用非暴力沟通的方法来解决问题。同时，他们也需要学会拒绝别人，减少能量的消耗。敏感并不是一种病，而是一种特殊的人格类型，它赋予了我们更丰富的想象力和创造力。
然而，人们常常错误地将敏感等同于矫情，认为它是过于情绪化和软弱的表现。实际上，敏感可以帮助我们更好地理解他人，更敏锐地感知外界的变化，更早地察觉身体的健康状况。因此，我们应该接纳自己的敏感，而不是试图压抑或否定它。
在接纳自己的敏感的同时，我们还需要学会自省，寻求改变，以便 growth 和进步。改变并不可能一蹴而就，而是一个缓慢接受自己的过程。在这个过程中，我们需要学会观察自己的情绪和需求，理解自己的感受，明确自己的需要，然后以一种非暴力的方式来表达自己的请求。
最后，我们需要学会拒绝不合理的要求，保持自己的底线，避免被他人突破。这样，我们才能真正实现自我，成为真正的自己。
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